測試你有社交恐懼症麼？
是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定。你可以通過以下的測試表測試一下你自己。
記分方法：
每個問題有四個答案可以選擇，他們分別代表：
1、從不或很少如此；
2、有時如此；
3、經常如此；
4、總是如此。
根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了。
1、 我最怕在重要人物面前講話。 （ 1 2 3 4 ）
2、 在人面前臉紅我很難受。 （ 1 2 3 4 ）
3、 聚會及一些社交活動讓我害怕。 （ 1 2 3 4 ）
4、 我常回避和我不認識的人進行交談。 （ 1 2 3 4 ）
5、 讓別人議論是我不願的事情。 （ 1 2 3 4 ）
6、 我回避任何以我為中心的事情。 （ 1 2 3 4 ）
7、 我害怕當眾講話。 （ 1 2 3 4 ）
8、 我不能在別人注目下做事。 （ 1 2 3 4 ）
9、 看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。 （ 1 2 3 4 ）
10. 我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 （ 1 2 3 4 ）
解答：
（10分以下）放心好了，你沒患社交恐懼症。
（11—24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
（25—35分）你可能處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間可以到醫院、心理諮詢機構做進一步諮詢
（36—40分）很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼症患者了，快去看看心理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境
其實我並不算真的很嚴重，不會沒辦法上台說話、沒辦法和權威人士說話(←不過我會逃避這點)
我最嚴重的時候是完全不想出門，可是套房裡連做簡單的料理都沒辦法，每天出門買午晚餐都覺得很痛苦(早餐泡麥片，不用出門)
因為我怕讓別人看到我，我很希望有哈利波特的隱形斗篷呀!! > <
沒由來地覺得不自在，所以走得特別快，手不知往哪擺放比較自然
表情呢? 我也不知道
通常帶粗框眼鏡會讓我比較有安全感，可以遮住一點表情和眼神
穿外套也讓我都了點安全感，不過外套如果沒扣起來，走太快會飄，看起來很蠢 @@
我有時候買麵包，這樣就不必出門，但是我不愛吃麵包，而且正餐吃麵包很痛苦
有時買7-11的微波商品、涼麵或御飯糰，一天只要出門一次就好
但是我挑嘴，那些並不好吃，微波食品常吃也不好，一整天都吃冷食我也不習慣
何況那些又貴又不飽
可是嚴重時我真的會亂吃，寧願餓肚子也不想出門
直到胃開始抗議(我的胃不好，要是鬧到又要看醫生，我爸媽一定跟我沒完沒了 ><)
我才害怕地強迫自己出門買真正像正餐的食品
我是一個缺乏觀察力的人(這是一個非常不好的缺點，我盡量在修正中)
以前在等人的時候、走在路上，我往往沉浸在自己的思緒中，或腦袋放空，也不會一直打量別人的穿著或長相
我妹妹很常打量別人我知道，在國小是學校風雲人物，幾乎全校都認識我，我也不害怕
只是上了國中，青春期，大家追尋地誰最酷，循規蹈矩的孩子必定不屬於那個行列中
其實我也不是真的想成為那些非常酷的人，我只是不想成為他們眼中的怪胎 ((我也不覺得我是
在發現原來我會成為別班男生打量的焦點後，我開始害怕
要求完美的情結讓我害怕自己的儀容、行為不對，出糗，所以特別注意自己的一舉一動
只有他一個人打量我嗎? 不，原來很多人都很注意身旁的人物、大小事，是我自己少根筋
所以漸漸地我對於別人的目光不自在，也許沒人在看我(應該大多時候都如此)
但是走在公共場合中，我就是不自在，特別是在很多同齡的人面前
高中時更嚴重些，因為同時課業上表現已不屬於頂尖學生，開始缺乏自信心
大學依舊沒變，甚至更嚴重
偶爾我很困擾，因為在房間讀不下書的時候，我也不敢踏出房門去學校的圖書館
曾經逼自己幾次，可是很痛苦
家人知道我不喜歡出門，但以為我只是懶；確實，回家的時候我不常要出門是因為懶
但是在學校，有很大一部份原因是我害怕出門，因為很多年齡相仿的人在身邊
青春期時的障礙一直到成年都還沒好，也真的有些可笑
我從沒對人訴說過，這聽起來就是"有病" 呀，不用說我也猜得到他們心中的想法
我曾經想要求助輔導，卻踏不出那一步
我想我有一天真的會自己偷偷跑去看心理醫師吧
我心中想談的困擾真不少，唉.... = =
「我翹課，因為在同學面前我覺得很不自在」，「我寧可一個人待在家裡，一想到要和別人打交道，我就覺得很緊張」，「我不知道別人是怎麼看我的，他們可能都在嘲笑我、討厭我」...。
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。
社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的標籤而不願意就醫。
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：
一 會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願
意做某些事情嗎？
二不願意成為別人注意的焦點嗎？
三你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。
治療社交恐懼症可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中了解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物治療。
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供 http://ppt.cc/7wT_
原著作者: 湯瑪斯理察博士﹙Thomas A Richard Ph D﹚
現今，社交恐懼症是美國第三大心理病理的問題，但是人們對他的了解卻是少之又少。
* 在大街上……
對一個社交恐懼症的男性患者而言，要走上大街上進入人群是一件相當困難的事︰因為他會無法抗拒的感受到好像別人都一直透過窗戶在看著他的一舉一動。更糟的是，他還可能會在閃躲他人眼光時，走在路旁時還偶遇到一位友人，且必須很不自在的向他打聲招呼。他的打招呼會同時讓自己和那位友人感到為難，因為他的聲音聽起來是如的微弱以及不確定，讓對方知道他是如此的害怕與他打招呼。更糟的是，社交恐懼症的患者並不希望任何一個人知道他的內心是恐懼的。他嚐試逃避每一個人的眼光注視，並且祈禱在回到家之前不會或是不必跟任何一個人說話。
* 在超級市場…
如果是一位女性的患者，她會很討厭在超市或是雜貨店購物時站在排隊的隊伍中等待結帳，因為她很害怕每一個人都在盯著他看。她雖然知道並不會每個人都真的一直盯著他看，但是那樣被盯著看的窘迫感覺卻是如此的真實。當她在購物的時候他會一直感受到好像別人都一直透過天花板的大鏡! 子在注視著她。現在她必須和一位已經結完帳走出商店的人打招呼，她試著擠出她的笑容，但是她發出的聲音卻是如此的微弱。事後，她可以很確定自己出醜了！而且可以明顯的感受到他的焦慮上升到了最高點。
* 我不想讓別人知道我害怕…
我不想讓別人知道我害怕…。即使是和熟悉的人在一起，社交恐懼症患者仍會有一種被淹沒的感覺，因為它會覺得大家都在注意他的一舉一動，同時也在批評的他的每一個思想。因為社交恐懼症患者總覺得自己被觀察，同時別人也一直都對他作出負面的評價！最遭的情況是，必須與權威人士打交道的時候，更是讓焦慮攀升到極點！比如是像工作上的督導或是老闆報告或討論時，他們的喉嚨就像被東西塞住一樣，臉部肌肉也會像被冰凍一樣，僵硬的作不出一點表情。然後，社交恐懼症患者的思緒就會集在處理自己的焦慮上面，不斷的告訴自己還不算壞，放過自己吧，於是他們當然無法將自己原先要表達清楚的東西交代清楚。然後當事情過後，他們就會記起自己一定有說錯什麼，因為他們常常如此。
http://www.tw16.net/monographData.asp?m1No=1&m2No=50&m3No=184&mMo=565
http://www.tw16.net/monographData.asp?m1No=1&m2No=50&m3No=184&mMo=566
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019143&page=1
藝文娛樂 (4)
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我也有二十分呢! 不喜歡讓別人議論我,也不喜歡聽別人議論,我自己也不喜歡議論別人,這是最嚴重的, 我很不喜歡八卦別人, 這對我社交產生一些障礙, 別人可能會覺得我很難聊. 我以前還好,還可以靜靜的聽, 但是現在嚴重到, 聽別人講其它人的是非八卦,都會很不耐煩. 我也很懶的出門, 但是真正出門時,不會怎樣, 也不會害怕和陌生人互動講話,或別人的眼光. 可是如果可以選擇,我比較喜歡一直待在家. 其它都還好.
ㄜ...我34分..ㄟ害
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我也34分⋯ 幾乎都命中
我有26...我也不喜歡出門..我覺好可怕..我用通訊軟體跟別人聊天可以講出自己的想法..面對面就講不出來..
請問克服了嗎？
雖然10分,沒有社交恐懼症,我只是個性內向,不會害怕或排斥與人接觸談話 只是很少主動會跟人攀談,除非是有重要的事
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我也34分QQ 我最近真的覺得我嚴重到要看醫生了... 現在還在念大學真的很痛苦..
我也是…雖然只有29分但是跟大學以前比起來情緒不穩很多…而且本來就對聲音很敏感更討厭處在公共場合…看醫生吃藥不但沒有改善還更嚴重
27 感覺有漸漸好轉的跡象， 因為高中同班的氛圍不錯， 長期接觸後感覺越來越融入 尤其在現在高三這一年， 以前不熟的現在都算半個朋友了， 而且越跟開朗的人相處後， 發現即使做錯或說錯什麼， 也像開玩笑般小打小鬧的過去了， 現在越來越能夠應對自然， 對於別人的眼光也沒有那麼在乎了。
我31分 平常非必要狀況都不會出門 一到人多的地方就會開始冒冷汗、頭昏、想吐 也不敢看醫生 怕醫院裡的氣氛和醫生和其他人的眼光 在大學也是這樣 有點擔心
32 請問，社交恐懼症有辦法自我治療（吃藥和去醫院接受輔導以外的方法）嗎？ 目前未成年，不想讓爸媽知道自己有這種症狀......
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湯瑪斯理察這本社交恐懼症書台灣有嗎
完完全全說了我的心聲 被社交恐懼症一直折磨 35分阿~~ 平時總是盡量避免與人接觸 以前更嚴重完全不敢出門 現在都是盡可能窩在房裡 可能要去治療了 出門總覺得很不舒服
其實社交恐懼症與人群恐慌症和焦慮症及幽閉空間恐慌症，其實都是一個長期心理處在憂鬱或躁鬱的情緒思維或行為的慣性反應。 要完全的解決這種心理問題，單靠藥物實在是很難痊癒，只能說去找尋你喜歡的生活，不在接觸你不喜歡的人事物與環境，吃健康有機的食物及遵循自體免疫療法的規則，慢慢的會走向痊癒的一天到來。 在人類有限的生命期中，把握每天健康的心情～祝福所有的看倌們。
32分，但在知道這是什麼測驗的前提下，它假設的情況，不太確定答案，或者自己本身不自覺要由第三者觀察才看得出來，要怎麼選? 也是最近才知道自己有這特質，上網查了一下，最接近的就是這一項。
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25分...慘了 我現在還是高中生，不知道該怎麼辦...還有2年要撐阿
樓上 我31分 雖然很哀傷，不過我大三了，這個不是上大學可以解決的問題 我依然很討厭人群，大學根本沒半點熟人 沒有像國高中那樣的同班同學，朝夕相處之下可以真正認識你的人 大家都不會很深入了解彼此，也就是說，去上學就是一群陌生人坐在一起聽課，甚至不少教師會強制學生跟不熟的人組隊討論報告 我也因為級度討厭這種狀況所以翹了很多課，翹了報告當天以後，就不會想再去了，因為更加覺得自己會被其他同學討厭，指指點點，連面對老師都沒有辦法，索性讓很多需要強制上台報告的科目都被當，最後演變成不敢再去跟同學有任何接觸，只會在FB上按個讚...... 學校的輔導室我也去過，可是輔導到寒暑假就終止了，因為輔導師是外聘，寒暑假沒有服務，哈哈...... 因為快被退學所以休學過一次，如今也是一直在死撐，不知道能不能度過下個學期 家人也忍受不了我這樣的行為所以要切斷我的金援，最近暑假在找打工也很希望可以工作環境安靜一點，不用太跟他人交流，可是真的難找，其實光打電話去詢問，我都要自己心理建設20分鐘左右才能撥出電話，而且還是有可能講錯話...... 有這樣的特質，真的很雖小。
現在讀研所，17分 但我覺得以前讀大學時可能更嚴重，maybe會滿分。 高中時跟班上同學相處非常融洽， 幾乎班上同學都認識也說過話，完全沒有社交上的煩惱。 但是升上大學後，因為不用一起上課，所以導致人緣不太好， 也沒有主動加入社團或系上活動，整個被孤立， 所以當時非常討厭出門上課， 生活只剩在家看影集睡覺聊MSN或出門打工。 現在升延所了，雖然同學更少，更不用一起上課， 但不知道為什麼，反而沒那麼注意他人眼光， 我猜可能是年紀增長的關係吧， 以前覺得，今天穿得不那麼好看或眼睛種種的就煩惱一整天， 現在，拜託~我眼睛種是因為昨天熬夜打報告好嗎!? 大家共勉之~
28分，其實我本來也不知道我是這原因 我本來都用懶來解釋自己的行為 平時回校的時候打開課室的門都需要勇氣。。。 好像朋友總是在看着自己一樣 我本來人際關係很好，現在也不差 可是我永遠也不能與她們長時間相處 我會覺得好大壓力 我不願意自己一個人出門 更不願與人一起 所以基本整個暑假都在家裏。。。
34分! 樓上我也是 一開始我也只覺得自己只是因為(懶惰 但是面對到人群就是覺得不舒服.吸不到空氣 一直覺得大家都在注視著我 以前國中還想過要自殺 覺得活著是一件很痛苦的事 而且幾乎每個禮拜都請一天病假 因為小時候經常肚子痛 所以我就用這理由，騙我媽 但根本就沒有我只是不想去上學 我只能選擇逃避在逃避 請到國中都快不能畢業 到我現在準備上大學了 我覺得好像更嚴重了。
32分 而且已經要大四依舊克服不了上台報告... 班級報告就很害怕了有四個老師在看... 通職課萬一要報告更害怕... 班上不認識的會害怕、排斥 喜歡坐在最後面，因為這樣就不用害怕後面視線的壓迫感 找朋友傾訴，有的只會嘴巴說就克服阿 而且還不耐煩....這種人早晚會把他剔除我的世界 還好有的朋友會願意耐心的聽你訴苦 告訴你解決方法，給你鼓勵 有這種症狀的我們 一起努力吧~
32分 而且已經要大四依舊克服不了上台報告... 班級報告就很害怕了有四個老師在看... 通職課萬一要報告更害怕... 班上不認識的會害怕、排斥 喜歡坐在最後面，因為這樣就不用害怕後面視線的壓迫感 找朋友傾訴，有的只會嘴巴說就克服阿 而且還不耐煩....這種人早晚會把他剔除我的世界 還好有的朋友會願意耐心的聽你訴苦 告訴你解決方法，給你鼓勵 有這種症狀的我們 一起努力吧~
32分，我很害怕與人對話，連出去買個飯都感覺好痛苦，到人多一點的地方就覺得一直在被看著，很不自在，打電話給別人也會很害怕，很討厭這樣的自己
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我34分 除了社恐 我其實還有其他心理病 我會患上這些病 大多是從我的家人害的 我的生活和未來幾乎全毀了 沒有騙人 是真的毀的很嚴重 我沒有一天不想就這樣消失掉..
真的會害怕跟人相處呢，自己都知道原因，但跟本無法克制那種情緒
！8 不排斥跟陌生人聊天 但完全不會開話題 所以很難交朋友 不是那種簡單的話題 （像你昨天比賽大的怎麼樣之類的 就是有什麼關鍵因素可以讓對方打開話匣子？？？？？
我24分 上台報告什麼的真的好討厭 和朋友待在一起也是常常不知道說什麼 總之就是別人聊的和我想聊的都不一樣 當眾發表意見之類的我也會害怕 唉 快要實習了好焦慮 據說每個禮拜都要報告 好煩!
38分到此一遊..... 我大約4個禮拜左右 沒看心靈醫生了 本來是1個禮拜1次 在來改成2個禮拜一次 會變4個禮拜是因為醫生有事情無法跟我約可是我好像沒去看心靈醫生我就很害怕去找人交流 就算吃藥 也快克制不了我恐懼人的痛苦真的好累
原來那麼多同病相憐的人聚集在這，測一測 我也有恐懼的症狀。回想求學每個階段一開始都交不到朋友 ，別的同學一二天就熟了。要慢慢習慣環境後 才慢慢認識朋友。回想以前生性是天真樂觀沒想那麼多的小孩，直到小學六年級 因為和班花在自修時間聊天，下課一批男同學覺得我們太吵 過來圍毆我，那時我就覺得因為我長的醜 所以被霸凌，班花漂亮所以沒人動她。那次以後，人生自信心都毀了 幸好天性不是太悲觀，被霸凌事件，除非刻意回想，是沒有太多陰影。人生過去/未來是假的。只有此刻是真的 我們只擁有現在 過去發生的己經過去，希望大家找到出口 找到微小的自信也好.
我剛剛測了一下，才24分，感覺好像沒有那麼嚴重，其實我覺得我的症狀比較像是「長大了，知道時間不多要把握時間好好生活，所以不再喜歡做無謂又浪費時間的交際」 但是上台還是讓我恐懼，我本身自學電鋼琴，只要有其他人在場，我就會一直彈錯 ... 這是我最大的問題，而且會越來越緊張越來越緊張 😢
我34分...我才12歲每當我朋友們要找我出去時'我一開始都會答應'但之後就會開始思考我真的該去嗎?的問題最後我都會找理由拒絕他們'現在就算看到認識的人也不希望對方看到我'甚至不敢在fb上發文'也不敢加別人好友'因為我好怕別人會用厭惡的想法想我...我也怕我跟別人打招呼時對方不理我...
19分 但是很明顯感覺到自己雖然跟不管陌不陌生的人講話沒有問題 但是維持了幾分鐘之後就會很想趕快結束想要逃離現場 明明前面氣氛很好 可是就會想趕快結束談話（只有兩個人不管有沒有特定話題的時候） 多人的話反倒還好 不過也就比較喜歡聽別人分享 自己怎樣都不會想講自己的東西😂 這算社交恐懼嗎😂還是只是純粹懶+沒自信+不喜歡洩漏自己太多 雖然還是比較想知道...這樣的我應該怎麼做比較好？有試過多接觸人 但一樣 接觸幾分鐘之後就很想跑掉 然後可能就是1.找藉口跑掉2.直接低頭滑手機（明明什麼都沒有）把人涼在旁邊 或是官方說詞直接給他砸下去打發掉😂😂
全都有...只差不會臉紅而已 基本上已經放棄社交了
哥我也是......完全和大姐妳一模一樣= =我整天都神經兮兮的
今天我也待在家裡QQ就是因為不敢出門 一出門就渾身不自在 頭暈 胸悶 發抖 我大概有一個月多都沒出門了 晚餐家人幫我買
滿分… 既使向著正向走,一直接觸正能量也好. 既使表現的跟一般人一樣，讓自己開心的笑、像開心果. 但是內心深處的黑暗、那些傷的太深、陰影卻一直存在⋯ 只要稍微自己一個人⋯就無法抽離那種情緒裡 接觸人？特別是社會的現實面，各種不為他人的言論⋯各種傷害的語言和行動、真的是永遠有這些人⋯ 我還是嚮往農村生活⋯跟面對太多噁心的事情遲早會崩壞。 走出被霸凌？被誤會？被陷害？被強姦？被猥褻？精神暴力⋯裡面有男有女有老人、 這一切都會讓人覺得交友覺得窒息感。覺得人很難理解⋯ 心理暴力也好，物理暴力也好。 本身也有叢集性頭痛、讓我無法累積各種壓力值⋯只能選擇每一天都儘量避免接觸這些事情、不然會天天痛的跟絕症一樣。感覺要解決這些是有點困難的對於我而言。 為了不要發作⋯也只能遠離這些接觸了⋯但是社交恐懼依然是無解了⋯
我也有社交恐懼症 求學時期也很討厭坐前面 一定要做最後一排 覺得後面的眼光都在看我 也被排擠過 大學更是一間換過一間 最後肄業 去當兵 當完兵更慘 躁鬱症 幻聽 發作 工作有一搭沒一搭的
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28分 不知道為什麼,去餐廳吃飯,總會遇到一直不懷好意盯著我看的人,我也是會盯回去的,但是都撐不久,退縮的樣子讓那些眼光霸凌的人越是肆無忌憚,因個子矮小,極度沒有自信,會很注意別人有沒有用異樣的眼光看自己,是吸引力法則吧,越是害怕被盯著看,就越是吸引這些嗜血的目光,於是被傷害一次次.....,已經不知道第幾次了,每次我都好難過,討厭自己的身材,討厭自己沒自信,討厭自己這麼窩囊,恨這些人,詛咒這些人.... 我知道自己生病了,卻不知該如何自救,不敢看醫生,怕醫生知道自己不堪的沒自信,常常想死,又不敢,也割捨不了愛我的家人,只能祈禱不要再遇到這樣不尊重別人的人,我已經快不能承受那種傷害了