測試你有社交恐懼症麼？
是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定。你可以通過以下的測試表測試一下你自己。
記分方法：
每個問題有四個答案可以選擇，他們分別代表：
1、從不或很少如此；
2、有時如此；
3、經常如此；
4、總是如此。
根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了。
1、 我最怕在重要人物面前講話。 （ 1 2 3 4 ）
2、 在人面前臉紅我很難受。 （ 1 2 3 4 ）
3、 聚會及一些社交活動讓我害怕。 （ 1 2 3 4 ）
4、 我常回避和我不認識的人進行交談。 （ 1 2 3 4 ）
5、 讓別人議論是我不願的事情。 （ 1 2 3 4 ）
6、 我回避任何以我為中心的事情。 （ 1 2 3 4 ）
7、 我害怕當眾講話。 （ 1 2 3 4 ）
8、 我不能在別人注目下做事。 （ 1 2 3 4 ）
9、 看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。 （ 1 2 3 4 ）
10. 我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 （ 1 2 3 4 ）
解答：
（10分以下）放心好了，你沒患社交恐懼症。
（11—24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
（25—35分）你可能處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間可以到醫院、心理諮詢機構做進一步諮詢
（36—40分）很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼症患者了，快去看看心理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境
其實我並不算真的很嚴重，不會沒辦法上台說話、沒辦法和權威人士說話(←不過我會逃避這點)
我最嚴重的時候是完全不想出門，可是套房裡連做簡單的料理都沒辦法，每天出門買午晚餐都覺得很痛苦(早餐泡麥片，不用出門)
因為我怕讓別人看到我，我很希望有哈利波特的隱形斗篷呀!! > <
沒由來地覺得不自在，所以走得特別快，手不知往哪擺放比較自然
表情呢? 我也不知道
通常帶粗框眼鏡會讓我比較有安全感，可以遮住一點表情和眼神
穿外套也讓我都了點安全感，不過外套如果沒扣起來，走太快會飄，看起來很蠢 @@
我有時候買麵包，這樣就不必出門，但是我不愛吃麵包，而且正餐吃麵包很痛苦
有時買7-11的微波商品、涼麵或御飯糰，一天只要出門一次就好
但是我挑嘴，那些並不好吃，微波食品常吃也不好，一整天都吃冷食我也不習慣
何況那些又貴又不飽
可是嚴重時我真的會亂吃，寧願餓肚子也不想出門
直到胃開始抗議(我的胃不好，要是鬧到又要看醫生，我爸媽一定跟我沒完沒了 ><)
我才害怕地強迫自己出門買真正像正餐的食品
我是一個缺乏觀察力的人(這是一個非常不好的缺點，我盡量在修正中)
以前在等人的時候、走在路上，我往往沉浸在自己的思緒中，或腦袋放空，也不會一直打量別人的穿著或長相
我妹妹很常打量別人我知道，在國小是學校風雲人物，幾乎全校都認識我，我也不害怕
只是上了國中，青春期，大家追尋地誰最酷，循規蹈矩的孩子必定不屬於那個行列中
其實我也不是真的想成為那些非常酷的人，我只是不想成為他們眼中的怪胎 ((我也不覺得我是
在發現原來我會成為別班男生打量的焦點後，我開始害怕
要求完美的情結讓我害怕自己的儀容、行為不對，出糗，所以特別注意自己的一舉一動
只有他一個人打量我嗎? 不，原來很多人都很注意身旁的人物、大小事，是我自己少根筋
所以漸漸地我對於別人的目光不自在，也許沒人在看我(應該大多時候都如此)
但是走在公共場合中，我就是不自在，特別是在很多同齡的人面前
高中時更嚴重些，因為同時課業上表現已不屬於頂尖學生，開始缺乏自信心
大學依舊沒變，甚至更嚴重
偶爾我很困擾，因為在房間讀不下書的時候，我也不敢踏出房門去學校的圖書館
曾經逼自己幾次，可是很痛苦
家人知道我不喜歡出門，但以為我只是懶；確實，回家的時候我不常要出門是因為懶
但是在學校，有很大一部份原因是我害怕出門，因為很多年齡相仿的人在身邊
青春期時的障礙一直到成年都還沒好，也真的有些可笑
我從沒對人訴說過，這聽起來就是"有病" 呀，不用說我也猜得到他們心中的想法
我曾經想要求助輔導，卻踏不出那一步
我想我有一天真的會自己偷偷跑去看心理醫師吧
我心中想談的困擾真不少，唉.... = =
「我翹課，因為在同學面前我覺得很不自在」，「我寧可一個人待在家裡，一想到要和別人打交道，我就覺得很緊張」，「我不知道別人是怎麼看我的，他們可能都在嘲笑我、討厭我」...。
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。
社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的標籤而不願意就醫。
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：
一 會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願
意做某些事情嗎？
二不願意成為別人注意的焦點嗎？
三你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。
治療社交恐懼症可以分為心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中了解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物治療。
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供 http://ppt.cc/7wT_
原著作者: 湯瑪斯理察博士﹙Thomas A Richard Ph D﹚
現今，社交恐懼症是美國第三大心理病理的問題，但是人們對他的了解卻是少之又少。
* 在大街上……
對一個社交恐懼症的男性患者而言，要走上大街上進入人群是一件相當困難的事︰因為他會無法抗拒的感受到好像別人都一直透過窗戶在看著他的一舉一動。更糟的是，他還可能會在閃躲他人眼光時，走在路旁時還偶遇到一位友人，且必須很不自在的向他打聲招呼。他的打招呼會同時讓自己和那位友人感到為難，因為他的聲音聽起來是如的微弱以及不確定，讓對方知道他是如此的害怕與他打招呼。更糟的是，社交恐懼症的患者並不希望任何一個人知道他的內心是恐懼的。他嚐試逃避每一個人的眼光注視，並且祈禱在回到家之前不會或是不必跟任何一個人說話。
* 在超級市場…
如果是一位女性的患者，她會很討厭在超市或是雜貨店購物時站在排隊的隊伍中等待結帳，因為她很害怕每一個人都在盯著他看。她雖然知道並不會每個人都真的一直盯著他看，但是那樣被盯著看的窘迫感覺卻是如此的真實。當她在購物的時候他會一直感受到好像別人都一直透過天花板的大鏡! 子在注視著她。現在她必須和一位已經結完帳走出商店的人打招呼，她試著擠出她的笑容，但是她發出的聲音卻是如此的微弱。事後，她可以很確定自己出醜了！而且可以明顯的感受到他的焦慮上升到了最高點。
* 我不想讓別人知道我害怕…
我不想讓別人知道我害怕…。即使是和熟悉的人在一起，社交恐懼症患者仍會有一種被淹沒的感覺，因為它會覺得大家都在注意他的一舉一動，同時也在批評的他的每一個思想。因為社交恐懼症患者總覺得自己被觀察，同時別人也一直都對他作出負面的評價！最遭的情況是，必須與權威人士打交道的時候，更是讓焦慮攀升到極點！比如是像工作上的督導或是老闆報告或討論時，他們的喉嚨就像被東西塞住一樣，臉部肌肉也會像被冰凍一樣，僵硬的作不出一點表情。然後，社交恐懼症患者的思緒就會集在處理自己的焦慮上面，不斷的告訴自己還不算壞，放過自己吧，於是他們當然無法將自己原先要表達清楚的東西交代清楚。然後當事情過後，他們就會記起自己一定有說錯什麼，因為他們常常如此。
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